תנוחת הילד – חיבור ותשומת לב לרצפת האגן
תנוחת הילד Balasana היא אחת התנוחות האהובות עלי כפיזיותרפיסטית רצפת האגן! מה שמייחד אותה, היא היכולת שלה לאפשר התכנסות, התבוננות ותשומת לב, ביחוד לאזור האגן. תנוחת הילד (נקראת גם תנוחת הרפיה לעיתים) יכולה להפוך לתנוחה דינמית, אם הידיים ארוכות ודוחפות את האדמה, ניתן בעזרתה לעבוד על התארכות עמוד השדרה כולו, אולם –
אם מאפשרים הרפיה, בצוואר, בכתפים, בירכים, בגב, היא יכולה להפוך לאחת התנוחות הכי נעימות ומשחררות שיש. בקליניקה אני משתמשת בה הרבה כדי ללמד את המטופלות שלי לזהות את התנועה שמתרחשת באזור רצפת האגן במהלך מחזור נשימה. אני מבקשת מהן להתמקד באזור האגן ועצמות הישיבה ולהרגיש מה קורה שם בזמן שהן שואפות ונושפות. תנוחת הילד מאפשרת התבוננות מדהימה ומדויקת בתנועת רצפת האגן וביחוד בהתארכות שלה.
התנוחה הזו ממש לא פשוטה לחלקנו, ממגוון סיבות. כמו כל תנוחות היוגה, אנחנו פעמים רבות מנסות להגיע לתנוחה "שאנחנו צריכים להגיע אליה," התנוחה האידיאלית, אך זו אינה מתאימה לכל גוף!
לא לכולנו נעים להביא את האגן עד העקבים, ממש לא, ואין הכרח בכך! מה שכן צריך לקרות בתנוחה הזו, זה שיהיה נעים, שהראש יהיה מונח ושתהיה תחושה של הרפיה ואת זה אפשר להשיג בעזרת מגוון עזרים.
והנה עוד מודיפקציה נהדרת, לאלו מאיתנו שלא יכולים לרדת אל המזרון או לא מצליחים להרפות בתנוחה –
אני מזמינה אתכם לנסות! לא רק כתרגול פיזי, אלא גם
כדרך להרפות ולשחרר את המתחים המצטברים בגופנו
להתכנס בחזרה אל הגוף והנפש שלנו
וגם להרגיש את התנועה המדהימה של שרירי רצפת האגן!
