נקודת החיים הזו – מנופאוזה, היום שבו לא קיבלנו וסת שנה, מסמלת התחלת שלב חדש בחיים. אולם, חשוב לדעת שהתהליך הזה של הירידה ההורמונלית מתחיל שנים לפני כן (פרימנופאוזה) וכך גם הסימפטומים שמשנים את חיינו. הוסת משתנה, מתקצרת, מתארכת, לעיתים לא מופיע כמה חודשים ואז חוזרת. כל זה טבעי ונורמלי.
המנופאוזה עצמה, שנה ללא וסת ודימום, מגיעה בדרך כלל בין גיל 45-55 והממוצע הישראלי עומד על 49. לעיתים מכל מיני סיבות, גיל המעבר מתחיל מוקדם יותר. בכל מקרה, זו נקודת זמן שבה אנחנו יכולות לנשום, לשהות, ללמוד – להכיר את הגוף המשתנה שלנו– להבין איך לעבוד איתו אחרת ולשפר את המצב לשנים אחר כך.
זו גם נקודת זמן חשובה לפנייה לרופא/ה טוב/ה ושיחה על אפשרויות טיפול הורמונלי אם את מעוניינת בכך. הנה 3 סיבות ללכת לפיזיותרפיה של רצפת האגן בגיל המעבר:
כדי לעזור לרצפת האגן
בגיל המעבר, רמות האסטרוגן יורדות, והעובי והלחות של רקמות הנרתיק והפות מושפעים. השרירים ורקמות החיבור פחות גמישים וחזקים. השינויים אלה יכולים להביא איתם סימפטומים רבים שלא היו לפני כן. לעיתים דברים שקרו במהלך לידות, מתחילים להשפיע דווקא עכשיו, עקב הירידה ההורמונלית.
דליפת שתן במאמץ (כמו בשיעול או צחוק), דליפת שתן מתוך דחיפות, תכיפות ודחיפות, תחושת כובד באגן, צניחת איברי אגן, דלקות בדרכי השתן, גרד ואי נוחות, כאבים ביחסי מין, כל אלו נפוצים ונורמלים. חשוב שתדעי שיש טיפול והוא טוב! בפיזיותרפיה של רצפת האגן אנחנו נסתכל על כולך, על בריאות הירכיים, הגב, הבטן, על מערכת העיכול, על הנשימה וגם על רצפת האגן ונבין יחד מה אפשר לעשות כדי לתת לרצפת האגן תשומת לב חשובה בתקופה הזו.
כדי ללמוד איזו פעילות גופנית לעשות, למנוע סיבוכים עתידיים ולבנות תשתית לבריאות ארוכת טווח
הירידה באסטרוגן משפיעה על כל מערכות הגוף שלנו: הלב וכלי הדם, המוח, בריאות העצם, הכולסטרול ואפילו מצב הרוח! נשים רבות מתארות כאבים שמתחילים להופיע במקומות שונים וישנה גם ההשמנה הבטנית הזו, שקשה מאד להוריד אותה.
השינויים האלו מחייבים אותנו ללמוד לעבוד אחרת עם הגוף – למצוא לעצמנו מעטפת חדשה שתכלול תזונה, פעילות גופנית נכונה, דרכים להקלת סטרס ועוד. פעילות גופנית שמתאימה לגיל הזה יכולה לעשות הבדל עצום בהתמודדות עם כל מה שהאסטרוגן משפיע עליו, עם ההשמנה, עם הלב וכלי הדם, המצב רוח ורצפת האגן ופיזיותרפיסטים (לא רק של רצפת האגן) מעולים בהדרכה לפעילות גופנית!
כדי לנשום, לשהות ולא לפחד – פיזיותרפיה היא מרחב בטוח
לא תמיד קל לדבר על דברים שקורים לגוף שלנו בגיל הזה, בין אם מדובר ביובש נרתיקי, כאבים בהתרוקנות לקקי, דליפות שתן או ירידה בחשק המיני. בקליניקה, יש מרחב פתוח לדבר על קשיים אלה ללא בושה, ללא שיפוטיות! כאן היוגה, אהובתי, משתלבת נפלא עם פיזיותרפיה, כמו תמיד ומאפשרת התבוננות במחשבות וברגשות, בתודעה שלנו. דרך היוגה נלמד גם לזוז אחרת, גם לנשום אחרת, להתחזק ולהכיר את התודעה ואת מה שקורה לנו שם במחשבות.
עוד סיבות להגיע לפיזיותרפיה של רצפת האגן בגיל המעבר
תמיד צריך כמה סיבות בונוס – פיזיותרפיה של רצפת האגן יכולה לעזור להניע את מערכת העיכול, דרך טיפול ויצסראלי בבטן, פיזיותרפיה של רצפת האגן יכולה להיות המקום שלך לעצמך, להתפנק, להשקיע בעצמך בטיפול שהוא גם גוף וגם נפש (: ועוד ועוד ועוד.
אולי נוכל ביחד – דווקא בתקופה הזו לגלות את הגוף מחדש?
